Aringa Sottaceto
L’aringa marinata è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e offre un buon apporto di grassi, con pochi grassi saturi. Ricca di vitamina B12, vitamina D e omega-3, supporta il benessere generale e la salute delle ossa. Il contenuto significativo di calcio e fosforo contribuisce ulteriormente a rinforzare lo scheletro. Attenzione al sodio, che in questa specialità è piuttosto elevato, rendendola ideale per un consumo moderato.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Aringa Sottaceto contiene 223 calorie, 12,1 g di proteine, 8,2 g di carboidrati e 15,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 223 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali8,2 g
- Zuccheri aggiunti8,2 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,3 / 83 g(18%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,5 g
- Grassi polinsaturi6,8 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-31,3 g
- Omega-60,43 g
- Omega-96,5 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,17 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,77 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,43 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine12,1 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,43 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,57 g
- Taurina43 mg
- Arginina0,78 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D29,8 / 15 ug(198%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B126,8 / 2,4 ug(283%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina76,5 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio59,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio765 / 2300 mg(33%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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