Anticuchos
Gli Anticuchos sono un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca uno spuntino sostanzioso. Contengono una buona quantità di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere del corpo. Nonostante il loro contenuto moderato di grassi, offrono anche vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico. Il loro contributo calorico è equilibrato, perfetto per un'alimentazione varia e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Anticuchos contiene 394 calorie, 32 g di proteine, 7,9 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 394 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato70 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce100 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali7,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-99 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina1,8 g
- Taurina125 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,88 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,71 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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