Zucca Delicata Ripiena Di Quinoa
Delicata squash ripiena di quinoa è un piatto leggero ed equilibrato, ricco di fibre che favoriscono la digestione. Offre una buona quantità di proteine e un basso contenuto di grassi saturi, ideale per un'alimentazione sana. È una fonte di vitamine importanti come la vitamina A e la vitamina C, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, fornisce minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio per supportare le funzioni vitali dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Zucca Delicata Ripiena Di Quinoa contiene 342 calorie, 12 g di proteine, 60 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 12 g14%
- Carboidrati
- 60 g70%
- Grassi
- 6 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 342 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato61 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce87 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali16 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,82 g
- Serina0,46 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,58 g
- Arginina0,82 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,46 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K16 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo160 / 700 mg(23%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
Fonti
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