Quinoa Rosso
La quinoa rossa è un cereale ricco di fibre che favorisce una digestione equilibrata. Fornisce una buona quantità di proteine vegetali, essenziali per una dieta sana e bilanciata. È una fonte naturale di minerali importanti come magnesio, ferro e zinco, utili per le funzioni corporee quotidiane. Basso contenuto di grassi saturi la rende un alimento leggero e nutriente da includere nei pasti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (43 g) di Quinoa Rosso contiene 155 calorie, 5,5 g di proteine, 28,9 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 5,5 g13%
- Carboidrati
- 28,9 g70%
- Grassi
- 3 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (43 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare5,3 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile3,8 g
- Zuccheri totali1,3 g
- Altri carboidrati21,4 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,54 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,26 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,52 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,83 g
- Acido aspartico0,51 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,39 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati139,3 / 400 ug(35%)
- Acido pantotenico (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotina12,7 / 30 ug(42%)
- Colina30,2 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio13,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio62,4 / 420 mg(15%)
- Fosforo161,3 / 700 mg(23%)
- Potassio292,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio0,26 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,99 / 11 mg(9%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(64%)
- Cromo12,5 / 35 ug(36%)
- Molibdeno7,7 / 45 ug(17%)
Altro
- Acqua4,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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