Penne All'arrabbiata
Questa Penne all'Arrabbiata combina un apporto equilibrato di carboidrati e proteine, ideale per sostenere l'energia durante la giornata. Il piatto è basso in grassi saturi, contribuendo a una dieta leggera e saporita. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e benessere intestinale. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B e importanti minerali come il potassio e il ferro, che supportano le funzioni vitali del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Penne All'arrabbiata contiene 266 calorie, 8 g di proteine, 45 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 8 g12%
- Carboidrati
- 45 g68%
- Grassi
- 6 g20%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 266 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,34 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,56 g
- Arginina0,52 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro616 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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