Khorovats
Il Khorovats è un piatto appetitoso che apporta energia con un contenuto calorico moderato. È ricco di grassi totali, soprattutto grassi insaturi, che contribuiscono a una dieta equilibrata. Fornisce inoltre una buona quantità di fibre alimentari, essenziali per la digestione. Non manca una buona presenza di vitamine come la vitamina A e la vitamina C, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Khorovats contiene 336 calorie, 4 g di proteine, 18 g di carboidrati e 28 g di grassi.
- Proteine
- 4 g5%
- Carboidrati
- 18 g21%
- Grassi
- 28 g74%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 336 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Altri carboidrati9 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,8 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico8,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,19 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,24 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio87 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
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