Tabbouleh
Il tabouleh è un'insalata fresca e leggera, con pochi grassi e un basso contenuto calorico. È una fonte di fibre che favoriscono la digestione e contiene vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A. Con un apporto equilibrato di minerali come potassio e magnesio, offre un valido supporto nutrizionale. Il suo contenuto di proteine vegetali contribuisce a un pasto bilanciato e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Tabbouleh contiene 108 calorie, 2 g di proteine, 11 g di carboidrati e 7 g di grassi.
- Proteine
- 2 g7%
- Carboidrati
- 11 g38%
- Grassi
- 7 g55%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi5,2 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-95,2 g
- Acido oleico5 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,74 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,08 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C26 / 90 mg(29%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio13 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
