Humita
Humita è un piatto con un apporto calorico moderato e un contenuto bilanciato di carboidrati e grassi. Offre una presenza equilibrata di proteine e una fonte di fibre alimentari. Tra i minerali presenti, il potassio e il calcio contribuiscono al valore nutrizionale complessivo. Inoltre, contiene una varietà di vitamine come la vitamina A e la vitamina B12, utili per una dieta variata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Humita contiene 392 calorie, 4 g di proteine, 18 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Proteine
- 4 g7%
- Carboidrati
- 18 g34%
- Grassi
- 14 g59%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 392 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce100 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Altri carboidrati10 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,4 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,22 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio118 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro190 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
Fonti
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