Ali Di Tacchino Crude
Le ali di tacchino sono una fonte eccellente di proteine, ideali per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. Contengono un buon apporto di grassi totali, con una moderata quota di grassi saturi. Questi tagli offrono anche minerali essenziali come fosforo, potassio e zinco, importanti per il benessere generale. Con un contenuto calorico moderato, sono un'ottima scelta per un pasto nutriente e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Ali Di Tacchino Crude contiene 321 calorie, 34 g di proteine, 0 g di carboidrati e 20,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 321 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce82 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,02 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,2 / 83 g(24%)
- Grassi saturi5,4 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,24 g
- Grassi monoinsaturi7,6 g
- Grassi polinsaturi4,9 g
- Colesterolo130,9 / 300 mg(44%)
- Omega-30,26 g
- Omega-64,4 g
- Omega-96,9 g
- Acido oleico6,9 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,31 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,99 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,79 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A28,9 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)8,9 / 16 mg(56%)
- Folati11,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,99 / 5 mg(20%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina78,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio29,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo261,8 / 700 mg(37%)
- Potassio370,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio103,7 / 2300 mg(5%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua115,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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