Adobo Di Maiale
L'adobo con maiale è una scelta gustosa e nutriente, caratterizzata da un buon apporto proteico. Con il suo contenuto moderato di grassi, offre energia equilibrata senza eccesivi apporti lipidici. La presenza di minerali come il fosforo e lo zinco contribuisce a un buon supporto per il metabolismo. Inoltre, è una fonte naturale di vitamine del gruppo B, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (232 g) di Adobo Di Maiale contiene 348 calorie, 28 g di proteine, 6 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 348 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce88 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (232 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi9,2 / 25 g(37%)
- Grassi trans0,15 g
- Grassi monoinsaturi10,3 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-910,3 g
- Acido oleico10,3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,42 g
- Prolina1,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,81 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio1180 / 2300 mg(51%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro85 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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