Zurbian Au Poulet
Le Zurbian au poulet est un plat savoureux et nutritif, riche en protéines de haute qualité qui favorisent le maintien musculaire. Il présente une quantité modérée de lipides, avec peu de graisses saturées, idéal pour une alimentation équilibrée. Ce plat fournit des glucides digestes qui apportent une énergie durable. Il contient également des minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium, bénéfiques pour la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Zurbian Au Poulet contient 550 calories, 25 g de protéines, 36 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides29,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,23 g
- Cystéine0,35 g
- Proline1,2 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,82 g
- Thréonine0,91 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,82 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium676 / 2 300 mg(29%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène25 / 45 ug(56%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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