Machbous Au Poulet
Le Machbous au poulet offre un bon équilibre nutritionnel avec une teneur appréciable en protéines, importante pour la santé musculaire. Il est source de fibres alimentaires favorisant une bonne digestion et contient des lipides modérés, dont un taux faible de graisses saturées. Riche en minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le zinc, il participe au bon fonctionnement de l'organisme. Ce plat apporte aussi de petites quantités de vitamines B et de vitamine C, utiles pour le métabolisme énergétique et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Machbous Au Poulet contient 640 calories, 34 g de protéines, 65 g de glucides et 27 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 640 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré113 min
- YogaEffort modéré, rythme doux163 min
- NatationNage libre, effort modéré84 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré61 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré81 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux27 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique3,8 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,35 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines34 / 56 g(61%)
Acides aminés
- Lysine3,1 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,2 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique5,8 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène8 / 45 ug(18%)
- Chlorure1 400 / 2 300 mg(61%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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