Madrouba Au Poulet
La Madrouba au poulet est un plat savoureux offrant un bon apport en protéines, essentiel au maintien musculaire. Faible en sucres, elle contient également des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Ce plat est enrichi en vitamines et minéraux importants, notamment en fer, calcium et vitamine A. Son apport modéré en graisses en fait un choix nutritif et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Madrouba Au Poulet contient 750 calories, 45 g de protéines, 70 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 750 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré133 min
- YogaEffort modéré, rythme doux190 min
- NatationNage libre, effort modéré99 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré71 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré95 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-66 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5,2 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine2,3 g
- Valine2,3 g
- Alanine2,7 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,9 g
- Proline2,3 g
- Taurine100 mg
- Arginine3,2 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique6,8 g
- Acide aspartique4,5 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine3,2 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K18 / 120 ug(15%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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