Zilzil Tibs
Le Zilzil Tibs est une préparation riche en protéines, idéale pour soutenir la masse musculaire et l’énergie. Sa teneur en graisses, notamment en acides gras saturés, lui confère une texture riche et savoureuse. Il apporte également du fer, essentiel au bon fonctionnement du sang, ainsi que des vitamines B et des antioxydants naturels qui valorisent son profil nutritionnel. Avec des glucides modérés et une quantité appréciable de fibres, il constitue un plat équilibré et gourmand.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Zilzil Tibs contient 641 calories, 44 g de protéines, 19 g de glucides et 43 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 641 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré114 min
- YogaEffort modéré, rythme doux163 min
- NatationNage libre, effort modéré84 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré61 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré81 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux43 / 83 g(52%)
- Acides gras saturés27 / 25 g(108%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-912,5 g
- Acide oléique11,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique11 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique3,5 g
- Acide palmitique12 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines44 / 56 g(79%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,4 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,6 g
- Taurine110 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine2 g
- Isoleucine2,4 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,2 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2,6 g
- Leucine3,1 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 230 / 2 300 mg(53%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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