Fajitas De Bœuf
Les Beef Fajitas offrent un savant équilibre entre protéines de qualité et lipides modérés. Riches en protéines, elles participent au maintien de la masse musculaire tout en apportant du fer et du zinc, minéraux essentiels à la santé. Ce plat contient également des vitamines B, importantes pour le métabolisme énergétique, et de la vitamine C, qui soutient le système immunitaire. Faible en sucres et avec un taux modéré en acides gras saturés, c’est une option à la fois nutritive et savoureuse.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Fajitas De Bœuf contient 625 calories, 60 g de protéines, 12 g de glucides et 38 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 625 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré111 min
- YogaEffort modéré, rythme doux159 min
- NatationNage libre, effort modéré82 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré60 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré79 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux38 / 83 g(46%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés20,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-920,5 g
- Acide oléique18 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines60 / 56 g(107%)
Acides aminés
- Lysine4,9 g
- Sérine2,4 g
- Valine3,8 g
- Alanine4,4 g
- Cystine0,45 g
- Cystéine0,55 g
- Proline2,6 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,4 g
- Histidine1,6 g
- Thréonine2,2 g
- Isoleucine3,1 g
- Méthionine1,4 g
- Tryptophane0,55 g
- Acide glutamique10 g
- Acide aspartique5,9 g
- Phénylalanine2,2 g
- Glycine3,5 g
- Leucine4,9 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C40 / 90 mg(44%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 250 / 2 300 mg(54%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 955 / 2 300 mg(85%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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