Yaourt Entier Nature Sans Sucre Ajouté
Le yaourt nature entier sans sucre ajouté est une source naturelle de protéines de haute qualité, essentielles pour le maintien musculaire. Sa teneur modérée en graisses, notamment saturées, favorise la satiété. Riche en calcium et phosphore, il contribue à la solidité des os. Il apporte également des vitamines B et du potassium, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Yaourt Entier Nature Sans Sucre Ajouté contient 114 calories, 6,3 g de protéines, 7,4 g de glucides et 6,4 g de lipides.
- Protéines
- 6,3 g22%
- Glucides
- 7,4 g26%
- Lipides
- 6,4 g51%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 114 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides7,4 / 313 g(2%)
- Sucres totaux7 g
Lipides
- Lipides totaux6,4 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés3,8 / 25 g(15%)
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Cholestérol24 / 300 mg(8%)
- Oméga-60,12 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0,17 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0,09 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide myristique0,65 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines6,3 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,05 g
- Proline0,61 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,34 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,61 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A49,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,56 / 15 ug(4%)
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates23,8 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotine3,1 / 30 ug(10%)
- Choline25,8 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium215,4 / 1 000 mg(22%)
- Fer0,09 / 8 mg(1%)
- Magnésium19,9 / 420 mg(5%)
- Phosphore167,1 / 700 mg(24%)
- Potassium263,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium76,2 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,87 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium3,4 / 55 ug(6%)
- Iode37,4 / 150 ug(25%)
- Chrome0,17 / 35 ug(0%)
- Chlorure155,3 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau147,9 / 3 700 g(4%)
Sources
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