Sauce Au Yaourt À L'ail Et Aux Herbes
Cette sauce au yaourt, ail et herbes, est une option légère et savoureuse pour une collation saine. Elle est riche en protéines, qui soutiennent le maintien de la masse musculaire, tout en ayant une teneur modérée en matières grasses, pour une texture onctueuse sans excès. Ce dip apporte une bonne quantité de calcium, essentiel pour des os solides, ainsi que du potassium, pour l’équilibre hydrique. On y trouve également des vitamines importantes comme la B12 et la D, utiles au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (55 g) de Sauce Au Yaourt À L'ail Et Aux Herbes contient 55 calories, 5,1 g de protéines, 2,2 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 5,1 g38%
- Glucides
- 2,2 g16%
- Lipides
- 2,8 g46%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 55 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (55 g)
Glucides
- Glucides2,2 / 313 g(1%)
- Sucres totaux2,2 g
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés0,99 g
- Acides gras polyinsaturés0,55 g
- Cholestérol2,8 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,52 g
- Oméga-90,99 g
- Acide oléique0,99 g
- Acide caprique0,06 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique0,39 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique0,52 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique0,33 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5,1 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,41 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,31 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,31 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,81 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A22 / 900 ug(2%)
- Vitamine D0,55 / 15 ug(4%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,28 / 2,4 ug(11%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folates6,6 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline5,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium66 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,06 / 8 mg(1%)
- Magnésium6,1 / 420 mg(1%)
- Phosphore55 / 700 mg(8%)
- Potassium82,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium44 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
- Iode13,8 / 150 ug(9%)
- Chrome0,55 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorure55 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau44 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
