Labneh À L'ail
Le labneh à l’ail est un produit laitier onctueux et savoureux, riche en protéines qui contribuent à la conservation de la masse musculaire. Il apporte une quantité intéressante de calcium, essentiel pour la solidité des os. Sa teneur modérée en matières grasses, incluant les graisses saturées, en fait un choix équilibré pour une alimentation gourmande. Ce fromage frais fournit également de la vitamine A et des vitamines du groupe B favorisant diverses fonctions corporelles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Labneh À L'ail contient 160 calories, 8 g de protéines, 6 g de glucides et 13 g de lipides.
- Protéines
- 8 g18%
- Glucides
- 6 g14%
- Lipides
- 13 g68%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras monoinsaturés6,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-96,5 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,82 g
- Arginine0,42 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,51 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,82 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,78 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium210 / 1 000 mg(21%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium23 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium270 / 3 400 mg(8%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 095 / 2 300 mg(48%)
Autre
- Eau105 / 3 700 g(3%)
Sources
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