Kéfir Sans Matière Grasse
Le kéfir écrémé est une boisson légère et nutritive, idéale pour ceux qui recherchent une source de protéines de qualité sans matières grasses. Riche en calcium et en phosphore, il aide à maintenir des os solides et en bonne santé. La vitamine B12 et les minéraux comme le potassium et le magnésium contribuent au bien-être général. Faible en calories et naturellement sucré, c’est un choix sain et rafraîchissant à tout moment.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Kéfir Sans Matière Grasse contient 38 calories, 4,6 g de protéines, 5 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 4,6 g48%
- Glucides
- 5 g52%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 38 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux10 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Cholestérol2 / 300 mg(1%)
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,41 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,38 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,46 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,41 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium125 / 1 000 mg(13%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium152 / 3 400 mg(4%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chlorure110 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau89 / 3 700 g(2%)
Sources
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