Kéfir Nature
Le kéfir nature est une option légère et nutritive, offrant une bonne teneur en protéines avec peu de matières grasses. Riche en calcium et en phosphore, il favorise des os solides et un bien-être général. Les vitamines B12 et A participent à un métabolisme sain et à la vitalité de la peau. Sa teneur en potassium aide aussi à maintenir l’équilibre électrolytique pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Kéfir Nature contient 40 calories, 3,4 g de protéines, 3,9 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 3,4 g34%
- Glucides
- 3,9 g39%
- Lipides
- 1,2 g27%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 40 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux10 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides3,9 / 313 g(1%)
- Sucres totaux3,8 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,8 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,04 g
- Acides gras monoinsaturés0,34 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Cholestérol6 / 300 mg(2%)
- Oméga-60,01 g
- Acide oléique0,27 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,67 g
- Acide aspartique0,26 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,34 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A171 / 900 ug(19%)
- Vitamine C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Choline15,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium119 / 1 000 mg(12%)
- Fer0,07 / 8 mg(1%)
- Magnésium11 / 420 mg(3%)
- Phosphore95 / 700 mg(14%)
- Potassium159 / 3 400 mg(5%)
- Sodium39 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium3,1 / 55 ug(6%)
Autre
- Eau90,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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