Wrap Pita Falafel Épicé
Le wrap pita falafel épicé est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines végétales qui apportent de l’énergie. Sa teneur élevée en fibres alimentaires favorise un bon transit intestinal. Ce sandwich offre un équilibre parfait avec une quantité modérée de matières grasses et peu de graisses saturées. Il fournit également des minéraux essentiels tels que le fer et le calcium, ainsi que de la vitamine C bénéfique pour la santé.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Wrap Pita Falafel Épicé contient 550 calories, 18 g de protéines, 75 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires10,5 / 38 g(28%)
- Fibres solubles3,5 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10,5 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-65,2 g
- Oméga-910,5 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,8 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,8 g
- Valine1 g
- Alanine0,96 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,32 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,96 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,72 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome8 / 35 ug(23%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau135 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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