Sandwich Falafel
Le Falafel Sandwich est une option savoureuse et nourrissante, offrant une bonne quantité de protéines qui soutient l’énergie quotidienne. Il est riche en fibres, favorisant une digestion saine et une sensation de satiété. Il contient des graisses modérées avec peu d’acides gras saturés, contribuant à un équilibre nutritionnel. Des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium complètent son profil nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Sandwich Falafel contient 578 calories, 15,3 g de protéines, 75,3 g de glucides et 26,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 578 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré102 min
- YogaEffort modéré, rythme doux147 min
- NatationNage libre, effort modéré76 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré55 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré73 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides75,3 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires9,3 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3,3 g
- Fibres insolubles5,9 g
- Sucres totaux7,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides29,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux26,3 / 83 g(32%)
- Acides gras saturés3,3 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0,05 g
- Acides gras monoinsaturés10,8 g
- Acides gras polyinsaturés7,3 g
- Cholestérol12,5 / 300 mg(4%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,01 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,65 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0,13 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines15,3 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine0,62 g
- Sérine0,74 g
- Valine0,65 g
- Alanine0,53 g
- Cystine0,26 g
- Cystéine0 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,85 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,48 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine0,55 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,42 g
Vitamines
- Vitamine A25,3 / 900 ug(3%)
- Vitamine C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamine K54,5 / 120 ug(45%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotine10,6 / 30 ug(35%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium105 / 1 000 mg(11%)
- Fer2,8 / 8 mg(34%)
- Magnésium68 / 420 mg(16%)
- Phosphore232,5 / 700 mg(33%)
- Potassium571,8 / 3 400 mg(17%)
- Sodium974,3 / 2 300 mg(42%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(65%)
- Sélénium0 / 55 ug(0%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène128,8 / 45 ug(286%)
- Chlorure1 413,8 / 2 300 mg(61%)
Autre
- Eau129,5 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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