Wrap Falafel Au Tahini
Ce wrap falafel pita avec tahini propose un profil nutritionnel équilibré, parfait pour un repas savoureux et sain. Il est une bonne source de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété et une digestion harmonieuse. Ce wrap apporte des minéraux essentiels comme le fer et le calcium, importants pour les os et le sang. Il contient aussi des vitamines A, C et du groupe B, avec une quantité modérée de graisses saturées et de sodium.
Impact sur les macros
Une Portion (241 g) de Wrap Falafel Au Tahini contient 480 calories, 17 g de protéines, 73 g de glucides et 17 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (241 g)
Glucides
- Glucides73 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides57 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés6,5 g
- Acides gras polyinsaturés6,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-66,3 g
- Oméga-96,5 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,8 g
- Valine0,9 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,7 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer19 / 8 mg(237%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium850 / 2 300 mg(37%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(65%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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