Falafel De Lentilles
Les falafels de lentilles sont une source savoureuse de protéines végétales, idéale pour une collation nutritive. Riches en fibres, ils favorisent une bonne digestion et le confort intestinal. Ils apportent une bonne quantité de fer ainsi que des vitamines essentielles telles que la vitamine C, le folate et la vitamine K. Leur teneur modérée en graisses et en sucres en fait un aliment équilibré et sain.
Impact sur les macros
Une Portion (147 g) de Falafel De Lentilles contient 301 calories, 11,8 g de protéines, 27,9 g de glucides et 12,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 301 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (147 g)
Glucides
- Glucides27,9 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires7,4 / 38 g(19%)
- Fibres solubles2,9 g
- Fibres insolubles4,4 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12,8 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5,1 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,32 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-95,1 g
- Acide oléique5,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,44 g
- Acide stéarique0,88 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,4 g
- Acide myristique0,29 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,32 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,12 g
Protéines
- Protéines11,8 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,82 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,59 g
- Alanine0,59 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,59 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,71 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,53 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,71 g
- Glycine0,47 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A14,7 / 900 ug(2%)
- Vitamine C41,2 / 90 mg(46%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K364,6 / 120 ug(304%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates220,5 / 400 ug(55%)
- Acide pantothénique (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotine4,4 / 30 ug(15%)
- Choline29,4 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium73,5 / 1 000 mg(7%)
- Fer9,7 / 8 mg(121%)
- Magnésium73,5 / 420 mg(18%)
- Phosphore220,5 / 700 mg(32%)
- Potassium1 074 / 3 400 mg(32%)
- Sodium1 749,3 / 2 300 mg(76%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,44 / 0,9 mg(49%)
- Manganèse0,74 / 2,3 mg(32%)
- Sélénium10,3 / 55 ug(19%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène36,8 / 45 ug(82%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau102,9 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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