Pommes De Terre Au Four Garnies
La pomme de terre garnie au four propose un bon équilibre entre protéines et glucides, idéale pour un encas rassasiant. Elle contient une quantité appréciable de fibres alimentaires qui contribuent à un bon transit intestinal. Riche en potassium et calcium, elle aide au maintien de la santé musculaire et osseuse. Son apport modéré en lipides et cholestérol garantit une dégustation gourmande sans excès.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Pommes De Terre Au Four Garnies contient 730 calories, 26 g de protéines, 60 g de glucides et 43 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 730 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré129 min
- YogaEffort modéré, rythme doux185 min
- NatationNage libre, effort modéré96 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré70 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré93 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)67 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux43 / 83 g(52%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-69,5 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique6,7 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique8,5 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines26 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,24 g
- Proline1,5 g
- Taurine1,6 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,73 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique4,1 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline33 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore160 / 700 mg(23%)
- Potassium900 / 3 400 mg(26%)
- Sodium1 370 / 2 300 mg(60%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau265 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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