Toad In The Hole
Ce plat traditionnel offre une quantité intéressante de protéines, idéale pour soutenir la masse musculaire et la satiété. Il présente un équilibre modéré entre glucides et lipides, parfait pour un repas savoureux sans excès calorique. Les vitamines du groupe B participent au métabolisme énergétique, tandis que le sodium et le potassium contribuent à l’équilibre électrolytique. Un choix gourmand qui allie saveur et nutriments essentiels.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Toad In The Hole contient 1091 calories, 46 g de protéines, 108 g de glucides et 50 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1091 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré193 min
- YogaEffort modéré, rythme doux277 min
- NatationNage libre, effort modéré143 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré104 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré139 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)100 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides108 / 313 g(35%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux50 / 83 g(60%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés22 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-66 g
- Oméga-922 g
- Acide oléique19 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique7,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines46 / 56 g(82%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine2,3 g
- Valine2,8 g
- Alanine3,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline2,8 g
- Taurine15 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine0,92 g
- Tryptophane0,46 g
- Acide glutamique6,9 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2,3 g
- Leucine4,1 g
- Tyrosine1,8 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline190 / 550 mg(35%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 852 / 2 300 mg(81%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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