Tiramisu
Le tiramisu est un dessert doux et onctueux qui apporte une quantité appréciable de protéines, utile pour le maintien musculaire. Il contient également du calcium et du potassium, deux minéraux essentiels pour la santé des os et des muscles. Des vitamines du groupe B sont présentes, favorisant le métabolisme énergétique. C’est un plaisir à savourer avec modération en raison de sa teneur en graisses saturées et en sucres.
Impact sur les macros
Une Portion (174 g) de Tiramisu contient 616 calories, 10,3 g de protéines, 51,5 g de glucides et 42,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 616 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré109 min
- YogaEffort modéré, rythme doux156 min
- NatationNage libre, effort modéré81 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré59 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré78 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (174 g)
Glucides
- Glucides51,5 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux35 g
- Sucres ajoutés30 / 63 g(48%)
- Polyols0 g
- Autres glucides15 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux42,2 / 83 g(51%)
- Acides gras saturés24,6 / 25 g(98%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol214 / 300 mg(71%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,77 g
- Oméga-910,1 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique1,5 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique3 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique1,5 g
- Acide linoléique0,65 g
- Acide myristique6,6 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines10,3 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,71 g
- Sérine0,63 g
- Valine0,63 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,71 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,55 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,87 g
- Phénylalanine0,55 g
- Glycine0,55 g
- Leucine0,79 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline65 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium270 / 2 300 mg(12%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure420 / 2 300 mg(18%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine77 mg
- Alcool0,5 g
Sources
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