Gaufre Belge Tiramisu
Le Tiramisu Belgian Waffle est une gourmandise sucrée offrant une quantité modérée de protéines, idéale pour une pause gourmande énergisante. Il est riche en calcium et en phosphore, contribuant à la santé osseuse de manière savoureuse. Cet encas contient aussi des fibres alimentaires favorisant un bon transit intestinal. Sa teneur modérée en graisses saturées et en sucres en fait un plaisir à savourer avec modération.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Gaufre Belge Tiramisu contient 497 calories, 8 g de protéines, 52 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 497 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré88 min
- YogaEffort modéré, rythme doux126 min
- NatationNage libre, effort modéré65 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré47 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides52 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux38,9 g
- Sucres ajoutés30 / 63 g(48%)
- Polyols0 g
- Autres glucides11,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,55 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,62 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,48 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,75 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,41 g
- Leucine0,69 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure250 / 2 300 mg(11%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine60 mg
- Alcool0 g
Sources
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