Tinola Au Poulet
Le Tinola au poulet est un plat léger et nutritif, riche en protéines de qualité qui favorisent le maintien musculaire. Il présente une teneur modérée en lipides avec peu de graisses saturées, ce qui en fait un choix équilibré. Sa richesse en vitamine C et vitamine K soutient le système immunitaire et la coagulation sanguine. Il apporte également des minéraux essentiels comme le potassium et le phosphore pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Tinola Au Poulet contient 288 calories, 29 g de protéines, 9 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 288 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux73 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines29 / 56 g(52%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,4 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,6 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine3 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C33 / 90 mg(37%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K55 / 120 ug(46%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium25 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium380 / 3 400 mg(11%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 160 / 2 300 mg(50%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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