Tinola
Le Tinolang Manok est un plat léger et nutritif, apportant une bonne quantité de protéines favorisant la santé musculaire. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix sain et facile à digérer. Riche en vitamines essentielles telles que la vitamine A et la vitamine C, il aide à maintenir la vitalité de la peau et le bon fonctionnement du système immunitaire. Il apporte également des minéraux importants comme le potassium et le phosphore, nécessaires aux fonctions cellulaires.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Tinola contient 120 calories, 14,4 g de protéines, 4,8 g de glucides et 2,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides4,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,8 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,9 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,85 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,75 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines14,4 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,72 g
- Valine0,72 g
- Alanine1 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,72 g
- Taurine25 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,65 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine1 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium432 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau218 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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