Tarte Au Flan
La tarte à la crème est un dessert sucré qui apporte une dose d’énergie appréciable. Elle se distingue par son apport en protéines, utile dans une alimentation équilibrée. Riche en calcium et phosphore, elle contribue à la solidité des os. Sa teneur en fibres alimentaires aide à soutenir un bon transit intestinal.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Tarte Au Flan contient 263 calories, 6,9 g de protéines, 26 g de glucides et 14,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 263 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux67 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides26 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux14,5 g
- Sucres ajoutés14,5 / 63 g(23%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,5 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés2,9 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol41,3 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,32 g
- Oméga-64,3 g
- Oméga-95,8 g
- Acide oléique5,8 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,86 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,31 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,9 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,43 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,31 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,53 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,57 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A71,3 / 900 ug(8%)
- Vitamine C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,54 / 2,4 ug(22%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,83 / 5 mg(17%)
- Biotine6,3 / 30 ug(21%)
- Choline47,5 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,73 / 8 mg(9%)
- Magnésium13,8 / 420 mg(3%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium132,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium343,8 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium8,9 / 55 ug(16%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau76,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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