Salade De Pâtes Au Thon
La salade de pâtes au thon est un plat léger et nutritif, riche en protéines de qualité et pauvre en graisses totales et saturées. Elle apporte un équilibre de glucides procurant de l’énergie durable, tandis que sa teneur en fibres favorise une digestion saine. Elle contient également des vitamines essentielles comme la B12 et la D, importantes pour le bien-être général. Le fer présent contribue au maintien d’un bon niveau d’énergie tout au long de la journée.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Salade De Pâtes Au Thon contient 600 calories, 27,5 g de protéines, 107,5 g de glucides et 6,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides107,5 / 313 g(34%)
- Fibres alimentaires7,5 / 38 g(20%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol87,5 / 300 mg(29%)
- Oméga-31,3 g
- Oméga-61 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,25 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,88 g
- Acide myristique0,25 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide linolénique0,13 g
- Acide éicosénoïque0,25 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,63 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,13 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,38 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines27,5 / 56 g(49%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,5 g
- Taurine75 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,75 g
- Thréonine0,94 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,56 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,75 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamine K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123,8 / 2,4 ug(156%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates75 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline125 / 550 mg(23%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer4,5 / 8 mg(56%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore375 / 700 mg(54%)
- Potassium625 / 3 400 mg(18%)
- Sodium337,5 / 2 300 mg(15%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium100 / 55 ug(182%)
- Iode37,5 / 150 ug(25%)
- Chrome2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdène12,5 / 45 ug(28%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau175 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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