Suya
Le Suya est un plat riche en protéines, idéal pour un repas nourrissant et rassasiant. Il contient une bonne quantité de fer et de zinc, des minéraux essentiels pour la santé quotidienne. Malgré une teneur modérée en lipides, sa richesse en protéines est remarquable. Il apporte également plusieurs vitamines B qui contribuent au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Suya contient 625 calories, 47 g de protéines, 11,5 g de glucides et 38 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 625 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré111 min
- YogaEffort modéré, rythme doux159 min
- NatationNage libre, effort modéré82 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré60 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré79 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides11,5 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux38 / 83 g(46%)
- Acides gras saturés11,5 / 25 g(46%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés15,6 g
- Acides gras polyinsaturés10,9 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-610,9 g
- Oméga-915,6 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique10 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique7,5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines47 / 56 g(84%)
Acides aminés
- Lysine3,9 g
- Sérine1,9 g
- Valine1,9 g
- Alanine3,1 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,8 g
- Proline3,3 g
- Taurine80 mg
- Arginine2,7 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,42 g
- Acide glutamique7,1 g
- Acide aspartique4,8 g
- Phénylalanine1,9 g
- Glycine2,4 g
- Leucine3,4 g
- Tyrosine1,7 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B126 / 2,4 ug(250%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)16 / 16 mg(100%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline160 / 550 mg(29%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer5,5 / 8 mg(69%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium760 / 3 400 mg(22%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc5,5 / 11 mg(50%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure1 540 / 2 300 mg(67%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
