Yokan
Le Yokan est une gourmandise sucrée pauvre en matières grasses, parfaite pour une douceur légère. Il est riche en glucides et en sucres naturels, offrant une source d’énergie rapide et une saveur douce intense. Sa teneur en fibres alimentaires favorise le bon fonctionnement digestif, en plus d’apporter du fer et du calcium pour soutenir l’organisme. Son profil nutritionnel équilibré en fait un plaisir savoureux à savourer avec modération.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Yokan contient 130 calories, 1,6 g de protéines, 30,4 g de glucides et 0,06 g de lipides.
- Protéines
- 1,6 g5%
- Glucides
- 30,4 g94%
- Lipides
- 0,1 g0%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides30,4 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux27,5 g
- Sucres ajoutés27,5 / 63 g(44%)
- Autres glucides1,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,06 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,01 g
- Oméga-60,01 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide palmitique0,02 g
Protéines
- Protéines1,6 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,26 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium13,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,58 / 8 mg(7%)
- Magnésium9 / 420 mg(2%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium22,5 / 3 400 mg(1%)
- Sodium41,5 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau17,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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