Túró Rudi
Le Túró Rudi est une gourmandise laitière sucrée offrant une quantité intéressante de protéines, favorable au maintien musculaire. Ses sucres naturels fournissent une source rapide d'énergie, équilibrée par une teneur modérée en fibres alimentaires. Ce produit est également une source précieuse de calcium, indispensable pour la santé des os et des dents. Il contient aussi des minéraux essentiels comme le potassium et le magnésium, favorables au bon fonctionnement des muscles et du système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (51 g) de Túró Rudi contient 181 calories, 5 g de protéines, 20 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 5 g11%
- Glucides
- 20 g44%
- Lipides
- 9 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 181 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (51 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux19 g
- Sucres ajoutés18 / 63 g(29%)
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol12 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,42 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,83 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium90 / 1 000 mg(9%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium40 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure30 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau22 / 3 700 g(1%)
Sources
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