Halawet El Jibn
Le Halawet el Jibn est un dessert laitier qui offre une quantité modérée de protéines et une teneur intéressante en fibres. Il se distingue par sa richesse en calcium, essentielle au maintien d’os solides. Ce dessert sucré apporte un apport calorique équilibré ainsi que des sucres naturels qui ravissent les papilles. Il contient également des vitamines clés comme la vitamine A et la B12, alliant plaisir et nutrition.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Halawet El Jibn contient 260 calories, 6 g de protéines, 28 g de glucides et 14 g de lipides.
- Protéines
- 6 g9%
- Glucides
- 28 g43%
- Lipides
- 14 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 260 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux66 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux26 g
- Sucres ajoutés24 / 63 g(38%)
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,64 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,48 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure450 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
Sources
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