Fromage Gjetost
Le fromage Gjetost est riche et crémeux, avec une forte teneur en calories et en graisses saturées qui lui confèrent une saveur intense et caractéristique. Il apporte une quantité appréciable de protéines et de sucres naturels, offrant une source d’énergie rapide. C’est une excellente source de calcium, potassium et vitamine A, essentiels pour des os solides et une bonne vue. Il contient aussi des minéraux importants comme le phosphore et le zinc, favorisant le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Fromage Gjetost contient 132 calories, 3 g de protéines, 11,5 g de glucides et 8,7 g de lipides.
- Protéines
- 3 g9%
- Glucides
- 11,5 g34%
- Lipides
- 8,7 g57%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 132 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides11,5 / 313 g(4%)
- Sucres totaux11,5 g
Lipides
- Lipides totaux8,7 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés5,7 / 25 g(23%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol28 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,38 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,43 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,22 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium107 / 1 000 mg(11%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium7 / 420 mg(2%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium130 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau8,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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