Spaghetti Et Boulettes De Viande
Les spaghettis aux boulettes de viande offrent un bon équilibre nutritionnel grâce à leur apport en protéines et en fibres alimentaires favorisant la digestion. Ce plat constitue une source intéressante de calcium, fer et potassium, des minéraux essentiels pour la santé osseuse et la fonction musculaire. On y trouve également des vitamines B12 et folate, qui contribuent à maintenir l’énergie et les fonctions cognitives. Avec sa teneur modérée en graisses et calories, c’est un choix savoureux et nutritif pour vos repas quotidiens.
Impact sur les macros
Une Portion (236 g) de Spaghetti Et Boulettes De Viande contient 267 calories, 15 g de protéines, 30 g de glucides et 9,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 267 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux68 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (236 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides20 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,7 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3,8 / 25 g(15%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3,9 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-93,9 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,73 g
- Valine0,91 g
- Alanine0,91 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,27 g
- Proline0,91 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,91 g
- Histidine0,46 g
- Thréonine0,73 g
- Isoleucine0,82 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,73 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,55 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium550 / 2 300 mg(24%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure850 / 2 300 mg(37%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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