Riz Frit À L'ananas Aux Crevettes
Le riz frit à l’ananas et aux crevettes est un plat savoureux et équilibré, riche en protéines essentielles. Il apporte une bonne source d’énergie grâce aux glucides et contient une quantité modérée de fibres pour faciliter la digestion. La faible teneur en graisses rend ce plat léger tout en restant gourmand. De plus, il fournit des vitamines A et C, bénéfiques pour la peau et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Riz Frit À L'ananas Aux Crevettes contient 408 calories, 20 g de protéines, 55 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 408 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré72 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-92,2 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,86 g
- Taurine70 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline75 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 850 / 2 300 mg(80%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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