Soupe De Tortilla Au Poulet
La soupe tortillas au poulet est une option légère et savoureuse, idéale pour ceux qui cherchent un repas pauvre en matières grasses. Elle apporte une source modérée de protéines, soutenant l’énergie sans lourdeur. Riche en fibres alimentaires, elle favorise également une bonne digestion. De plus, cette soupe fournit des vitamines essentielles comme la vitamine C et A, bénéfiques pour le système immunitaire et la peau.
Répartition des macronutriments
Une Portion (245 g) de Soupe De Tortilla Au Poulet contient 130 calories, 7 g de protéines, 20,1 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 7 g22%
- Glucides
- 20,1 g64%
- Lipides
- 2 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides20,1 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,9 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,98 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux8,6 g
- Autres glucides8,6 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés0,49 g
- Acides gras polyinsaturés0,49 g
- Cholestérol9,8 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,49 g
- Oméga-90,49 g
- Acide oléique0,49 g
- Acide stéarique0,27 g
- Acide linoléique0,49 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique0,61 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,59 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,25 g
- Arginine0,47 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A61,3 / 900 ug(7%)
- Vitamine C9,8 / 90 mg(11%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K9,8 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folates34,3 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline36,8 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium36,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,74 / 8 mg(9%)
- Magnésium19,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore98 / 700 mg(14%)
- Potassium465,5 / 3 400 mg(14%)
- Sodium850,2 / 2 300 mg(37%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium12,3 / 55 ug(22%)
- Iode7,4 / 150 ug(5%)
- Chrome0,49 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,2 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau215,6 / 3 700 g(6%)
Sources
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