Minestrone
La soupe minestrone est un repas nutritif et équilibré, riche en fibres qui facilitent la digestion. Sa teneur en protéines aide à la satiété, tandis que sa faible teneur en matières grasses la rend légère et facile à digérer. Elle est une bonne source de vitamines A et C, contribuant aux défenses naturelles de l’organisme. Des minéraux essentiels comme le fer et le potassium complètent son profil nutritionnel, en faisant un plat sain et complet.
Répartition des macronutriments
Une Portion (240 g) de Minestrone contient 400 calories, 18 g de protéines, 66 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 18 g18%
- Glucides
- 66 g66%
- Lipides
- 7 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides66 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires14 / 38 g(37%)
- Fibres solubles7 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,9 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,7 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,55 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A700 / 900 ug(78%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K35 / 120 ug(29%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium575 / 2 300 mg(25%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure890 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
Sources
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