Soupe De Haricots Noirs
La soupe aux haricots noirs est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété prolongée. Elle contient une quantité importante de protéines tout en étant faible en matières grasses, ce qui la rend à la fois nourrissante et légère. Les minéraux essentiels comme le magnésium et le phosphore participent aux fonctions énergétiques de l’organisme. Cette soupe apporte également des vitamines du groupe B et une bonne source d’acide folique, idéale pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Soupe De Haricots Noirs contient 104 calories, 6,5 g de protéines, 19,1 g de glucides et 1,4 g de lipides.
- Protéines
- 6,5 g23%
- Glucides
- 19,1 g66%
- Lipides
- 1,4 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides19,1 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires6,4 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,6 g
- Fibres insolubles3,8 g
- Sucres totaux0,83 g
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,67 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,63 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,5 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,58 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide linolénique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines6,5 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,37 g
- Arginine0,45 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,97 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folates83,3 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine0,83 / 30 ug(3%)
- Choline8,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16,7 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,83 / 8 mg(10%)
- Magnésium29,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore62,5 / 700 mg(9%)
- Potassium166,7 / 3 400 mg(5%)
- Sodium466,7 / 2 300 mg(20%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium1,3 / 55 ug(2%)
- Iode2,1 / 150 ug(1%)
- Chrome0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdène8,3 / 45 ug(19%)
- Chlorure700 / 2 300 mg(30%)
Autre
- Eau91,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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