Minestra Maritata
Cette soupe légère et nourrissante constitue un repas équilibré. Elle est riche en protéines et en fibres, tout en étant pauvre en graisses saturées. Les minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium contribuent au bien-être général. Elle apporte également des vitamines B, bénéfiques pour le métabolisme quotidien.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Minestra Maritata contient 46 calories, 2,9 g de protéines, 6 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g25%
- Glucides
- 6 g52%
- Lipides
- 1,2 g24%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 46 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,8 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,4 g
- Sucres totaux0,36 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,43 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,44 g
- Acides gras polyinsaturés0,24 g
- Cholestérol6 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-90,44 g
- Acide oléique0,44 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,28 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,14 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,52 g
- Acide aspartique0,31 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,82 / 16 mg(5%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
Minéraux
- Calcium25 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore36 / 700 mg(5%)
- Potassium76 / 3 400 mg(2%)
- Sodium242 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium7 / 55 ug(13%)
Autre
- Eau89,2 / 3 700 g(2%)
Sources
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