Soupe De Nouilles Tom Yum
La soupe Tom Yum Noodle est une option légère avec une teneur modérée en calories et peu de matières grasses. Elle se distingue par sa richesse en protéines, contribuant à soutenir l'énergie et le maintien musculaire. Les fibres alimentaires présentes favorisent une bonne digestion et la sensation de satiété. Cette soupe apporte également des vitamines A et C, essentielles pour le système immunitaire et la santé de la peau.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Soupe De Nouilles Tom Yum contient 309 calories, 11 g de protéines, 60 g de glucides et 2,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 309 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux78 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,85 g
- Acides gras polyinsaturés0,75 g
- Cholestérol25,5 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-60,34 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,51 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,34 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique0,51 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,83 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,56 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,41 g
- Taurine34 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,56 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,56 g
- Glycine0,41 g
- Leucine0,97 g
- Tyrosine0,41 g
Vitamines
- Vitamine A170 / 900 ug(19%)
- Vitamine C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K8,5 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates25,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline20,4 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,85 / 8 mg(11%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore51 / 700 mg(7%)
- Potassium204 / 3 400 mg(6%)
- Sodium987,7 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium25,5 / 55 ug(46%)
- Iode8,5 / 150 ug(6%)
- Chrome1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdène3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau153 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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