Soupe De Haricots Avec Saucisse
Ce ragoût savoureux est une source intéressante de protéines, contribuant au maintien musculaire et à la satiété. Il contient une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. La présence modérée de graisses, y compris les saturées, enrichit sa texture sans excès. Il apporte aussi des vitamines clés comme la vitamine C et la B12, ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer et le potassium.
Impact sur les macros
Une 100 g de Soupe De Haricots Avec Saucisse contient 153 calories, 6,1 g de protéines, 15,3 g de glucides et 7,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 153 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides15,3 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,5 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0,14 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol19,4 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,33 g
- Acide palmitique0,97 g
- Acide linolénique0,08 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines6,1 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,45 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,39 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,39 g
- Taurine5,6 mg
- Arginine0,34 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique0,85 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A55,6 / 900 ug(6%)
- Vitamine C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamine D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates27,8 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline19,4 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium22,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,97 / 8 mg(12%)
- Magnésium13,9 / 420 mg(3%)
- Phosphore41,7 / 700 mg(6%)
- Potassium152,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium222,2 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,69 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium5,6 / 55 ug(10%)
- Iode4,2 / 150 ug(3%)
- Chrome0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorure333,3 / 2 300 mg(14%)
Autre
- Eau83,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
