Soupe De Crabe
La soupe de crabe est une option savoureuse et riche en protéines, idéale pour un repas nutritif et léger. Elle contient des graisses modérées, avec une part de graisses saturées qui apporte du goût sans lourdeur. Elle est une bonne source de minéraux tels que le phosphore et le zinc, qui favorisent le bien-être général. De plus, elle fournit de la vitamine B12, importante pour l’énergie et les fonctions corporelles.
Impact sur les macros
Une Portion (244 g) de Soupe De Crabe contient 256 calories, 18,3 g de protéines, 10,8 g de glucides et 14,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 256 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré45 min
- YogaEffort modéré, rythme doux65 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (244 g)
Glucides
- Glucides10,8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,98 g
- Fibres insolubles0,98 g
- Sucres totaux8,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,5 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés5,1 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,32 g
- Acides gras monoinsaturés4,1 g
- Acides gras polyinsaturés4,9 g
- Cholestérol146,4 / 300 mg(49%)
- Oméga-30,49 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-94,1 g
- Acide oléique3,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,4 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,12 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,37 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines18,3 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,73 g
- Valine0,98 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,61 g
- Taurine195 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine0,49 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,37 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,73 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,49 g
Vitamines
- Vitamine A36,6 / 900 ug(4%)
- Vitamine C4,9 / 90 mg(5%)
- Vitamine D0,73 / 15 ug(5%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K0,73 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B123,7 / 2,4 ug(153%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folates19,5 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotine4,9 / 30 ug(16%)
- Choline97,6 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium48,8 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium36,6 / 420 mg(9%)
- Phosphore244 / 700 mg(35%)
- Potassium488 / 3 400 mg(14%)
- Sodium1 830 / 2 300 mg(80%)
- Zinc7,3 / 11 mg(67%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium109,8 / 55 ug(200%)
- Iode73,2 / 150 ug(49%)
- Chrome7,3 / 35 ug(21%)
- Molybdène12,2 / 45 ug(27%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau207,4 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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