Soupe Au Goulash
Cette savoureuse soupe goulash présente une teneur intéressante en protéines accompagnée de graisses modérées, dont des acides gras saturés. Les glucides et fibres alimentaires contribuent à un repas rassasiant, tandis que le sodium rehausse le goût sans alourdir. Riche en minéraux comme le fer, le zinc et le potassium, elle soutient également le métabolisme énergétique grâce au phosphore et au magnésium. Les vitamines C, A et du groupe B complètent son profil, offrant un plat savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une 100 g de Soupe Au Goulash contient 164 calories, 9,7 g de protéines, 12,5 g de glucides et 8,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 164 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides12,5 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles0,83 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides10 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,3 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés3,6 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,56 g
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,42 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0,28 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,83 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,39 g
- Acide myristique0,56 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,56 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines9,7 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,79 g
- Sérine0,37 g
- Valine0,49 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,62 g
- Taurine5,6 mg
- Arginine0,62 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,44 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,99 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,62 g
- Leucine0,75 g
- Tyrosine0,37 g
Vitamines
- Vitamine A83,3 / 900 ug(9%)
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folates13,9 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline19,4 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium13,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,83 / 8 mg(10%)
- Magnésium11,1 / 420 mg(3%)
- Phosphore55,6 / 700 mg(8%)
- Potassium166,7 / 3 400 mg(5%)
- Sodium277,8 / 2 300 mg(12%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium8,3 / 55 ug(15%)
- Iode5,6 / 150 ug(4%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure430,6 / 2 300 mg(19%)
Autre
- Eau83,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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