Choux Farcis
Les Golubtsy sont un plat nutritif et modérément calorique, parfait pour une alimentation équilibrée. Ils apportent une quantité intéressante de protéines et contiennent une quantité modérée de matières grasses, dont des graisses saturées en quantité limitée. Leur teneur en fibres alimentaires favorise le bon fonctionnement du transit intestinal. De plus, ils fournissent des minéraux essentiels comme le fer et le zinc, ainsi que des vitamines importantes telles que la vitamine K et les vitamines du groupe B.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Choux Farcis contient 450 calories, 30 g de protéines, 35 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides21 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-64 g
- Oméga-910,5 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,7 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,4 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique5,7 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K70 / 120 ug(58%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 600 / 2 300 mg(70%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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