Soupe Au Chili
Cette soupe chili est une source appréciable de protéines, idéale pour un repas à la fois nutritif et rassasiant. Elle contient des lipides modérés et des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Elle apporte également des minéraux essentiels comme le fer et le potassium, bénéfiques au quotidien. En outre, elle fournit des vitamines du groupe B ainsi qu’une petite quantité de vitamine C, pour un apport vitaminique équilibré.
Impact sur les macros
Une 100 g de Soupe Au Chili contient 143 calories, 10 g de protéines, 12,9 g de glucides et 5,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 143 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides12,9 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,86 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux2,9 g
- Sucres ajoutés0,29 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,7 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,09 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol25,7 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,29 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,06 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,5 g
- Taurine14 mg
- Arginine0,6 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,7 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A28,6 / 900 ug(3%)
- Vitamine C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates22,9 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotine0,57 / 30 ug(2%)
- Choline21,4 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium14,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore57,1 / 700 mg(8%)
- Potassium171,4 / 3 400 mg(5%)
- Sodium257,1 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium8,6 / 55 ug(16%)
- Iode2,9 / 150 ug(2%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorure42,9 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau85,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
