Smoothie À L'avocat Avec Gelée De Coco
Ce smoothie à l’avocat avec gelée de coco est une boisson revitalisante riche en nutriments essentiels. Il apporte une bonne quantité de protéines et de fibres pour favoriser la santé digestive et la satiété. La boisson est également une source de calcium et de potassium, essentiels au bon fonctionnement musculaire et osseux. Sa teneur modérée en graisses, principalement insaturées, assure un profil nutritionnel équilibré et savoureux.
Impact sur les macros
Une 100 g de Smoothie À L'avocat Avec Gelée De Coco contient 145 calories, 3,2 g de protéines, 21,1 g de glucides et 5,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 145 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides21,1 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux18,2 g
- Sucres ajoutés18,2 / 63 g(29%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,3 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,04 g
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Cholestérol4,2 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,78 g
- Acide stéarique0,27 g
- Acide caprylique0,08 g
- Acide linoléique0,42 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,36 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,27 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,18 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,22 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,54 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A21,1 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folates16,9 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine0,63 / 30 ug(2%)
- Choline6,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium52,9 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,32 / 8 mg(4%)
- Magnésium12,7 / 420 mg(3%)
- Phosphore42,3 / 700 mg(6%)
- Potassium190,3 / 3 400 mg(6%)
- Sodium38,1 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium1,1 / 55 ug(2%)
- Iode4,2 / 150 ug(3%)
- Chrome0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdène2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorure59,2 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau74 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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